Hidup Ini Adalah Tentang Melakukan Pilihan
Setaip Hari, Setiap Jam, Setiap Detik
Kita Harus Menentukan Pilihan
Setiap Saat Kita Berdiri Di Persimpangan
Dan Harus Memilih Jalan Yang Harus Di Tempuh
Karena Itu Menentukan Prioritas Adalah Hal Yang Utama
Kita Tak Bisa Mencintai Dan Sukses Di Semua Bidang
Sebab Itu Kita Harus Menentukan Hal-Hal Yang Kita Cintai
Dan Paling Layak Untuk Di Perjuangkan Dalam Hidup


Resep Panjang Umur

Seperti kata pepatah Arab, orang yang sehat memiliki harapan, dan orang yang memiliki harapan memiliki segalanya. Nah berikut ini terdapat beberapa tips yang bisa membuat Anda sehat dan membuat Anda memiliki harapan-harapan baru dalam kehidupan. Selamat mencoba.

1. Lebih banyak bergerak
Buat tantangan baru untuk menemukan beberapa cara untuk menggerakkan tubuh Anda. Misalnya jika di kantor, maka lebih baik menggunakan tangga dari pada menggunakan lift atau eskalator. Bawa anjing Anda jalan-jalan sore, kejar anak Anda, lempar bola pada teman, potong rumput di halaman. Pokoknya apapun yang bisa menggerakkan anggota tubuh Anda bukan hanya sekedar alat fitnes saja. Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym atau menghabiskan waktu 45 menit di kelas aerobik atau tai chi. Akan lebih bagus jika Anda juga mengikuti kegiatan-kegiatan kebugaran tersebut. Namun jika Anda belum bisa mengikutinya, untuk sementara waktu Anda hanya perlu banyak bergerak.

2. Kurangi lemak
Hindari makanan yang sudah jelas bisa menyebabkan kegemukan seperti makanan goreng-gorengan, burger, dan makanan daging berlemak lainnya (misalnya daging asap, ham, salami). Produk-produk susu seperti keju, susu, dan krim sebaiknya dikonsumsi dalam versi rendah lemak. Kacang-kacangan dan sandwich daging, mayonnaise, margarin dan mentega sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas.

3. Berhenti merokok
Sejak tahun 1960 saat perkumpulan ahli bedah mengumumkan bahwa merokok berbahaya bagi kesehatan, warga Amerika telah mengurangi penggunaan produk-produk rokok yang bisa membunuh. Baru-baru ini, terdapat peningkatan merokok di kalangan dewasa dan remaja. Mungkinkah ini karena pengaruh industri hiburan Hollywood? Tampaknya semua bintang dalam setiap film selalu terlihat sedang merokok. Berhati-hatilah. Beri pengertian pada anak Anda tentang artis-artis yang merokok tersebut. Jika Anda seorang perokok, cobalah kurangi jumlah rokok sedikit demi sedikit. Baru menghentikannya sama sekali.

4. Kurangi stres
Mungkin kedengarannya lebih mudah diucapkan dari pada dilakukan. Salah satu teknik yang direkomendasikan para pakar untuk menguranginya adalah dengan berpikir positif. Luangkan waktu selama 30 menit sehari untuk melakukan hal-hal yang Anda suka. Misalnya berendam di bak mandi, berjalan di pantai atau taman, membaca, mengunjungi teman, bermain dengan anjing, mendengarkan musik, menonton film komedi. Luangkan waktu untuk dipijat, facial, atau potong rambut. Coba bermeditasi. Hitung sampai 10 sebelum Anda mulai marah-marah. Hindari orang yang berwatak sulit jika mungkin.

5. Lindungi diri Anda dari polusi
Jika Anda tidak bisa tinggal di lingkungan yang bebas asap, paling tidak Anda bisa menghindari ruangan yang berasap, wilayah-wilayah yang tingkat kemacetannya tinggi, menghirup asap kendaraan dan berolahraga di jalanan yang ramai. Anda boleh berolahraga di luar ruangan jika tingkat asap masih rendah. Dan boleh berolahraga di dalam ruangan ber-AC jika kualitas udaranya bagus. Tanam banyak pepohonan di pekarangan rumah Anda, karena pohon merupakan penghalang polusi dan debu yang paling baik.

6. Kenakan sabuk pengaman
Statistik memperlihatkan bahwa sabuk pengaman bisa memperpanjang usia dan membantu meringankan potensi cidera dalam kecelakaan mobil.

7. Sikat gigi Anda
Beberapa penelitian terakhir mengaitkan antara panjang umur dengan menggosok gigi. Tidak ada seorangpun yang mengetahui mengapa terjadi demikian. Mungkin karena orang yang sering menggosok giginya lebih perduli dengan kesehatannya dibanding orang yang tidak melakukannya.

8. Hindari minum-minuman keras berlebihan.
Meskipun beberapa penelitian terakhir menunjukkan bahwa mengkonsumsi segelas anggur atau minum minuman keras bagi pria bisa membantu melindungi dari penyakit jantung, namun mengkonsumsi secara berlebihan bisa menyebabkan gangguan-gangguan kesehatan lainnya, seperti penyakit hati, ginjal, dan kanker.

9. Berpandangan positif
Ada suatu hubungan yang amat jelas antara hidup sehat dan memandang segala hal dengan positif. Hadapilah segala sesuatu dengan senyuman dan pikiran positif.

10. Pilih tetap sehat
Hubungan antara genetik dan kesehatan amat kuat. Namun hanya karena salah satu atau kedua orangtua Anda meninggal dunia karena sakit, bukan berarti Anda hanya bisa pasrah atas gen yang ada pada Anda. Anda bisa mengikuti tips kesehatan yang ada dan mengaplikasikannya dalam kehidupan anda sehari-hari.
Selamat mencoba!

Perbedaan Otak Pria dan Wanita

Michael Guriaan dalam bukunya "What Could He Be Thingking? How a Man's Mind Really Works", menjelaskan perbedaan otak pria dan wanita terletak pada ukuran bagian-bagian otak, bagaimana bagian itu berhubungan serta cara kerjanya. Perbedaan mendasar antar kedua jenis kelamin itu adalah :
  1. Perbedaan Spasial. Pada laki-laki otak cenderung berkembang dan memiliki spasial yang lebih kompleks seperti kemampuan perancangan mekanis, pengukuran penentuan arah abstraksi, dan manipulasi benda-benda fisik. Tak heran jika laki-laki suka sekali mengutak-atik kendaraan.
  2. Perbedaan verbal. Daerah korteks otak pria lebih banyak tersedot untuk melakukan fungsi-fungsi spasial dan cenderung memberi porsi sedikit pada daerah korteksnya untuk memproduksi dan menggunakan kata-kata. Kumpulan saraf yang menghubungkan otak kiri-kanan atau corpus collosum otak laki-laki lebih kecil seperempat ketimbang otak perempuan. Bila otak pria hanya menggunakan belahan otak kanan, otak perempuan bisa memaksimalkan keduanya. Itulah mengapa perempuan lebih banyak bicara ketimbang pria. Dalam sebuah penelitian disebutkan, perempuan menggunakan sekitar 20.000 kata per hari, sementara pria hanya 7.000 kata!
  3. Perbedaan bahan kimia. Otak perempuan lebih banyak mengandung serotonin yang membuatnya bersikap tenang. Tak aneh jika wanita lebih kalem ketika menanggapi ancaman yang melibatkan fisik, sedangkan laki-laki lebih cepat naik pitam. Selain itu, otak perempuan juga memiliki oksitosin, yaitu zat yang mengikat manusia dengan manusia lain atau dengan benda lebih banyak. Dua hal inimempengaruhi kecenderungan biologis otak pria untuk tidak bertindak lebih dahulu ketimbang bicara. Ini berbeda dengan perempuan.
  4. Memori lebih kecil. Pusat memori (hippocampus) pada otak perempuan lebih besar ketimbang pada otak pria. Ini bisa menjawab pertanyaan kenapa bila laki-laki mudah lupa, sementara wanita bisa mengingat segala detail.